一、行程概览与核心思路
本路线采用「阶梯式进藏」原则，从金门乘船至厦门，飞往西宁适应海拔后，乘青藏铁路进藏。全程约10-12天，兼顾安全性与景观体验。
二、分段行程规划
第一阶段：金门-厦门-西宁（2天）
- Day1：金门至厦门
上午：金门水头码头乘船至厦门五通码头（约30分钟）
下午：游览厦门鼓浪屿，宿中山路附近酒店
交通贴士：提前通过“i海台”公众号预订船票 - Day2：飞往西宁适应海拔
上午：厦门高崎机场飞往西宁曹家堡机场（经停西安约4小时）
下午：参观东关清真大寺，宿城中区酒店
健康准备：开始服用红景天胶囊，避免剧烈运动
第二阶段：青藏铁路之旅（2天1夜）
- Day3：西宁-拉萨列车Z6811
14:00 西宁站发车，建议选择卧铺下铺
沿途重点景观：
20:00 青海湖日落
次日清晨：可可西里无人区观藏羚羊
中午：翻越海拔5072米的唐古拉山口 - Day4：抵达拉萨
19:50 抵达拉萨站，乘出租车至八廓街区域
入住供氧酒店，当晚禁止洗澡，保持静息
第三阶段：拉萨深度游（5-6天）
- Day5：八廓街适应日
上午：慢游八廓街转经道，参观大昭寺
下午：光明茶馆体验酥油茶，预约次日布达拉宫门票
注意：全天步速放缓，携带葡萄糖口服液 - Day6：布达拉宫核心区
上午：按预约时间参观布达拉宫（约3小时）
下午：宗角禄康公园拍倒影，参观西藏博物馆
重要提示：宫内禁止拍照，需提前1小时抵达 - Day7：哲蚌寺与色拉寺
上午：乘公交24路至哲蚌寺（西藏最大寺院）
下午：参观色拉寺辩经场（每日15:00开始）
交通：出租车拼车人均约15元 - Day8：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错（车程单程3小时）
在扎西半岛停留2小时，注意防风保暖
备选：如高原反应严重可改为甘丹寺游览 - Day9：返程或延伸行程
方案A：飞返厦门（经成都中转）
方案B：延伸至林芝三日游（海拔较低）
三、关键准备事项
| 类别 | 必备物品 | 特别提示 |
|---|---|---|
| 证件 | 台胞证、入藏函（需提前30天委托旅行社办理） | 入藏函需与行程一致，随身携带复印件 |
| 健康 | 红景天胶囊、布洛芬、葡萄糖粉、血氧仪 | 抵达西宁开始每日监测血氧，保持85%以上 |
| 衣物 | 冲锋衣三件套、UV400墨镜、宽檐帽、魔术头巾 | 拉萨昼夜温差达15℃，采用洋葱式穿衣法 |
| 支付 | 现金（1元纸币备足）、银联卡、部分商家支持支付宝 | 八廓街兑换点可换零钱供朝佛使用 |
四、注意事项
- 高原反应应对：抵达首72小时是关键期，避免饮酒、暴食，房间备加湿器对抗干燥
- 文化礼仪：转经需顺时针进行，寺庙内不戴帽，不用手指佛像
- 交通提示：拉萨出租车可拼车，使用“滴滴”应答率较低，建议预约包车
- 通讯网络：市区4G信号稳定，纳木错等偏远区域仅电信有信号
五、预算参考（人均）
- 交通：金门-厦门船票130元+厦门-西宁-拉萨机票约1800元+青藏铁路硬卧500元
- 住宿：经济型酒店每日200-300元，供氧酒店350元起
- 门票：布达拉宫200元+大昭寺85元+纳木错120元
- 总计：8天基础行程约6000-8000元（不含弹性消费）
这条从海岛到高原的路线，既能体验闽南风情，又能循序渐进适应高海拔，最终抵达雪域圣城。建议选择5-10月出行，避开雨季与极寒季节，让身体与心灵都能从容完成这场跨越中国地理阶梯的壮游。